スレンダービー通信

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スレンダービー  

【３０代半ば二人目を出産後太る一方でした。４か月１５ｋｇ減！”主婦】


クリスマスにヤボなお話ですが、これから食べちゃいますよね　つい・・

この時期はなかなか食物繊維の多い物からと言われても
難しい時でもあります。

でもできるだけ野菜サラダなどを気にして食べましょう
血糖値の上り具合がだいぶ穏やかになります。

それでも量的にどうしてもやっちゃった(*_*)って方は
スレンダービーにお任せください。  

なんかつくばちゃんねるきれいになったね
っというわけで私もリニューアルしました
良かったら寄ってってくださいませ～！>surenbee  

寒い日がつづいていますね。

風邪などひかないように気を付けましょうね
とくに栄養価のたかい物を食べるようにしたいですね

面倒くさいとかでジャンクフードやカップ麺などで
食事をすましていると身体本来の抵抗力が失われ

周りの方の影響を受けやすくなります。

たとえインフルエンザが大流行しても、私はかからないって方
いらっしゃいますよね　おそらく食事の内容が大変良いのだと思います。

きちんとしたダイエットそれは食事からですよ
  

ダイエット業界での運動系ビッグヒットは「ビリーザブートキャンプ」でした。
テレビのプロモーション・ビデオを見ていると、確かに楽しそうですし、みるみる痩せるような気がします。
しかし、あれで本当に痩せた方、目標を達成した方がどれほどいるのでしょうか？
第一に、あの音楽のリズムに乗ってダンスするのは難しい、ほとんどの人には無理。
第二に、ワンレッスン50分を踊り通すのは、難しい。
ほとんどの人には体力的に無理。肥満の方には絶対無理。
第三に、たとえレッスンを続けても、思ったほどの減量ができない。
ビリーザブートキャンプの運動量は、ジョギングより少し多い程度だと思います。

脂肪の燃焼が始まるのは15分以上の有酸素運動によります。
しかも運動で消費するエネルギーは意外に少ないのです。

散歩１時間で消費するエネルギー　　　　　　体重×３　Cal
ジョギング１時間で消費するエネルギー　　　体重×７　Cal

＜例＞体重60キロの人が1時間ジョギングすると
　　　消費エネルギーは　60×7=420　Cal　
　　　脂肪1ｇが燃焼して生じるエネルギーは９Cal です。
（１g=7 Calとする計算法もあります。）
　　　燃焼した脂肪の重さは　420÷9=47ｇ　
　　　つまり、1時間走っても脂肪は50グラムも燃えないのです。

しかも、この計算はエネルギーがすべて脂肪の燃焼によってなされた場合です。実際は、最初に燃えるのは血中のブドウ糖、次は筋肉と肝臓に蓄えたグリコーゲンです。
したがって、脂肪の燃焼量はさらに少なくなります。
おそらくは１時間のジョギング程度の運動で脂肪は30グラム程度しか減少しません。
しかし、実際に1時間走って、前後で体重を計ると１キロほど落ちます。
その、ほとんどは脱水によるものです。
１キロ落ちたと思っていたのが実は脱水で、本当はたった30グラムの脂肪しか燃えていないのです。このことを理解することは重要です。
　　
運動だけで減量しようと思うと失敗します。
脂肪を燃焼させるために運動するという考えは捨てることです。

これは運動の効用を否定するものではありません。
筋肉を増やして基礎代謝を上げるため、体脂肪率を下げるために運動は必要です。
また、精神的なストレスを肉体的疲労に変換して熟睡するためにも運動は必要です。
さらに動ける身体を楽しむために運動するのは、減量のための苦行とは違い本当に楽しいものです。
つまり、運動は太りにくい身体をつくり、気分よく生活するための習慣として続けることが大切です。
来年は絶対にやせるぞ～！


  

今日は土曜日という事もあり
みんなは少し寝坊を決め込んでいます。

ので

私はすっかり早起き体質になってしまい（歳じゃ！笑）
たまにはスープでも作る事にしました。

具材はえのきにシイタケ、チンゲン菜、豆腐
みんな少し短めに切り揃え、ダシと醤油で煮てみました。

仕上げは溶き卵をふわっと廻しいれ出来上がり
なんだ簡単だし結構できるじゃん!(^^)!

最近我が家にはパン焼き機なんぞがお目見えし　これも
結構簡単にしかも添加物なしの美味しいパンがたべられてびっくり！

あっ小学生の坊主が起きてきました。

では　今日も幸せハッピーデイ

来年はやせるぞ～！  

今日のランチ？
サラダバーがある所がいいですね

メインがくる前にしっかり野菜を食べる。
これって食物繊維がでんぷん・糖質をしっかりガード
ダイエットの第一歩！

そして外食はカロリーが高めですのでご飯・パンなどは半分は残しましょう！

ダイエット  

食べる機会のおおいこの時期、皆さんどうします。

別に気にしてない　いいや
が後で(＠_＠;)　この服きれなくなっちゃった
なんて事に。でも気にしすぎても　楽しくなくなっちゃう

かえって我慢のダイエットは続きません
ドラッグストアーへ駈け込んで○○トールや○○バリア
くださいなんて方　多いんじゃないんでしょうか私もそうでした（笑）だんだんあきらめムード
もういいや、ストレスでよけいに食欲がでちゃったりして・そこで

お勧めしたいのが耳つぼダイエットなのです。私の妻も２人を出産後
みるみる太りはじめマックス７７キロ！！確かに傍でみていても異様な食欲でした。その後体調も崩しダイエットをする事に・・締め付ける下着やプロテインや・なにしろいろいろしましたが
全てダメ　最後の最後にたどりついたのが耳つぼダイエットでした。確かに三カ月でみるみる落ちていくのがわかりました！私もびっくりです
私も中年太りでしたので始めたところ、簡単に７キロ落とせました。身体の事をしっかり理解して始めないと成功しないんだな　という事がわかり眼からウロコ　ぜひ皆さんにもお伝えしたいと
思います。カウンセリングは無料ですのであぜひ　聞きにきてください
http://slenderbee.net/